Enrimuimy Rojapporo
  • Estética
  • Salud
  • Marketing
  • General

AVISO LEGAL, POLITICA DE PRIVACIDAD, COOKIES

¿Te cuesta trabajar?

Salud Dic 23, 2019
¿Te cuesta trabajar?

Los maratones y los deportes pueden ser fuentes obvias de lesiones. Con el movimiento y el esfuerzo constante de sus músculos, no es de extrañar que la gente se lesione. ¿Pero qué hay de esos momentos en los que te encuentras lidiando con el dolor y no puedes averiguar qué lo causó?.

Te despiertas, bien descansado y haces el esfuerzo de cuidarte a ti mismo tanto como sea posible. Te aseguras de hacer ejercicio durante la semana, a veces temprano en la mañana antes de ir a trabajar, y a veces después. La mayoría de las semanas usted se las arregla para hacer ejercicio al menos un día sí y un día no. Eres una persona activa, eligiendo las escaleras en lugar del ascensor y, sin embargo… te encuentras lidiando con el dolor de espalda en el trabajo.

¿Te suena familiar? Hay muchas cosas que pueden causar dolor de espalda, por ejemplo, un accidente pasado o condiciones más graves de la columna vertebral. Sin embargo, una de las causas más comunes, y frecuentemente olvidadas, del dolor de espalda es el trabajo de oficina. Muchas personas realizan su trabajo sentadas en un escritorio, ocho horas al día, encorvadas y encorvadas sobre sus ordenadores, con descansos mínimos para levantarse y dar un descanso a su espalda.

Las herramientas que utilizamos en una oficina y la forma en que interactuamos con ellas pueden contribuir a aumentar la presión sobre la espalda, lo que puede llevar finalmente a un dolor de espalda, rigidez y molestias. Estas cosas incluyen la postura al sentarse, la altura de la silla, la posición de la pantalla del ordenador, la posición del teclado y el ratón y la disposición de los muebles. Si estos elementos no se colocan de forma ergonómica, el peso puede estar mal distribuido entre los discos de la columna vertebral y provocar una tensión adicional en los discos, las articulaciones, los ligamentos y los músculos.

Desde la clínica de fisioterapia Miguel Peña nos eneseñan las cinco mejores y más sencillas formas de evitar el dolor de espalda en la oficina:

  • Aprenda a ajustar su silla para proporcionar un soporte adecuado para la espalda. Muchas personas piensan que necesitan una silla nueva, pero la mayoría de las personas no se sientan bien en ella.
  • Apoyarse y descansar siempre contra un respaldo fijo de la silla mientras se realizan los movimientos del teclado
  • Mantenga su cabeza en alto y evite el esfuerzo al mantener todo lo que necesita al alcance de la mano y en líneas de visión fáciles.
  • Ponga los pies en el suelo y evite cruzar las piernas. Un taburete para los pies puede ayudar.
  • Lo más importante es MUEVASE! Aproveche cualquier oportunidad para ponerse de pie y estirarse. Estar sentado durante largos períodos de tiempo, incluso en un entorno ergonómico, aumentará la tensión en su columna vertebral y en los músculos de la espalda.

Construir buenos hábitos de trabajo es una gran manera de evitar el dolor de espalda en la oficina. Coma bien y mantenga un estilo de vida activo cuando esté fuera de la oficina y tendrá una gran oportunidad de evitar o minimizar el dolor de espalda. Si usted siente que está haciendo todo lo correcto y aún así siente ese dolor, ¡denos un grito y estaremos encantados de ayudarle a sanar!

  • Dolor
  • Fisioterapia
  • Lesiones
  • Trabajo
Artículos nuevos

Entradas recientes

  • 10 consejos para ser un diseñador web de éxito
  • ¿Qué futuro tienen los vehículos híbridos enchufables?
  • Otoplastia: lo que deberías saber
  • Elevación de cejas: ¿qué es?
  • ¿Qué es la ginecomastia?

Categorías

  • Estética
  • General
  • Marketing
  • Motor
  • Salud

Etiquetas

Angiología Arañas vasculares Belleza Cirugía estética Cirugía plástica Cirugía vascular Dentista Deporte Dolor Fallecimiento Familia Fisioterapia Funeraria Implantes mamarios Lesiones Maratón Marketing digital Marketing online Medicina estética Mujer Odontología Ortodoncia Ortodoncista Otoplastia Prótesis mamarias Publicidad Trabajo Tratamientos estéticos Traumatología Varices
Nos preocupamos por tu privacidad
Nosotros almacenamos o accedemos a información en un dispositivo, tales como cookies, y procesamos datos personales, tales como identificadores únicos e información estándar enviada por un dispositivo, para anuncios y contenido personalizados, medición de anuncios y del contenido e información sobre el público, así como para desarrollar y mejorar productos.
Con su permiso, nosotros podemos utilizar datos de localización geográfica precisa e identificación mediante las características de dispositivos. Puede hacer clic para otorgarnos su consentimiento a nosotros para que llevemos a cabo el procesamiento previamente descrito. De forma alternativa, puede acceder a información más detallada y cambiar sus preferencias antes de otorgar o negar su consentimiento. Tenga en cuenta que algún procesamiento de sus datos personales puede no requerir de su consentimiento, pero usted tiene el derecho de rechazar tal procesamiento. Sus preferencias se aplicarán solo a este sitio web. Puede cambiar sus preferencias en cualquier momento entrando de nuevo en este sitio web o visitando nuestra política de privacidad.
AJUSTES DE COOKIESACEPTO
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR